Beschreibung
Termine: 10 x jeweils Donnerstag 10:00 – 12:00 Uhr
7. / 21. März/ 4./ 11./ 25. April/ 2./ 16./ 23. Mai/ 6./ 20. Juni 2024
Was der MCP-10 Wochen Kurs beinhaltet:
INPUT und AUSTAUSCH über:
- Warum reagieren wir eigentlich oft so, wie wir es nicht wollen?
- Stressauslöser erkennen, seine eigenen Reaktionsmuster zu verstehen und zu erweitern
- Erkenntnisse aus Neurowissenschaften, Evolution und Psychologie – Wissenswertes über unser Gehirn und unsere Emotionen
MEDITATIONEN und REFLEXION
- Angeleitete Meditationen und Achtsamkeitsübungen
- Beobachtungs- und Reflexionsübungen für den Alltag: Wahrnehmen von Triggern, Optimierungsfallen vermeiden, Grenzen spüren
WOBEI DICH DER KURS UNTERSTÜTZT
- Entwicklung und Stärkung von Selbstfürsorge, Selbstakzeptanz und Selbstmitgefühl
- Verbesserung der Selbstregulation im Umgang mit schwierigen Gefühlen
- Stressbewältigung – mehr Wohlbefinden
- Präsenz und Bindung im Familienleben
Jörg Mangold, Kinder- und Jugendpsychiater, Familientherapeut und Achtsamkeitstrainer hat dieses Programm entwickelt und sein Buch heißt “Wir Eltern sind auch nur Menschen”.